sexta-feira, 15 de março de 2024

Vida com Cristo - Devocional 15 de Março

 

Dia 15 de Março

“Se vocês obedecerem aos meus mandamentos, permanecerão no meu amor, assim como tenho obedecido aos mandamentos de meu Pai e em seu amor permaneço.”

João 15:10

    Mas ó! Por mais união e amor sincero entre todos os santos - por mais dessa percepção do fato de que somos um em Cristo Jesus. Ao mesmo tempo, oremos por mais amor por todos os homens. Devemos amar todos os nossos ouvintes, e o Evangelho deve ser pregado por nós a toda criatura. Eu odeio o pecado em todos os lugares, mas amo e desejo amar cada vez mais, a cada dia, as almas dos piores e mais vis dos homens.

Charles H. Spurgeon.


🙋 Eu quero o devocional 365 Mensagens diárias com Charles Spurgeon.



quinta-feira, 14 de março de 2024

Prevenção e combate ao medo

 


Prevenção e combate ao medo

Escrito por
 Daniel Bento

    É importante seguir algumas orientações para combater o medo, evitando que avance para quadros mais graves. Como já foi dito, se o medo não for controlado, tratado e combatido pode avançar para uma fobia e a fobia para a síndrome de pânico.

1 Identificar o que causa medo.

    Identificar as coisas que acometem, aquilo que causa algum tipo de medo. Fazer uma lista, anotar no papel, todas as coisas que a pessoa tem medo. Fazer isso sozinha, num local tranquilo, e depois, se for possível, perguntar para uma pessoa muito próxima com quem ela convive: “Você identifica em mim algum medo que eu tenha?” Essa ajuda é importante porque quem está nos acompanhando de perto, o cônjuge, o pai ou a mãe, um amigo próximo, pode ter uma informação importante, a partir da observação pela convivência.

2 Identificar quanto tempo a pessoa passa preocupada com aquele tipo de medo.

    Analisar e tentar identificar como tem sido a estrutura do pensamento da pessoa quando sente medo. Uma pessoa que tem medo, no sintoma que está presente tanto no medo, como na fobia ou no pânico, que é a ansiedade e que envolve esses episódios, a pessoa costuma alimentar na mente uma série de possíveis eventos. Provavelmente são eventos que nunca vão acontecer, mas a pessoa começa a fazer um desdobramento daqueles eventos em sua mente e passa grande parte do tempo pensando nessas coisas.

    Por exemplo, a pessoa acorda pela manhã, preocupada com um compromisso que tem, uma reunião de trabalho. Ela é empresária ou autônoma e vai propor um negócio para uma empresa ou pessoa. Ela já acorda pensando que não vai dar certo. Esse pensar que não vai dar certo não brotou por si só. Na verdade, é o resultado de um pensamento do tipo: “Eu vou ter que ir lá conversar com essa pessoa, mas ela já deve ter recebido propostas melhores de outras empresas que oferecem o mesmo serviço ou produto, são pessoas mais capacitadas, eu não estudei tanto para isso, estou começando agora, não tenho experiência; é provável que a outra empresa tenha sido indicada por uma pessoa de confiança, então, além de despreparado, de estar numa condição inferior, não fui indicado por ninguém. Chegando lá vou ficar nervoso, vou suar, vou gaguejar, vai ser uma experiência difícil.” No fim das contas, a pessoa sai para a reunião com a certeza de que não dará certo. Isso é muito comum no pensamento ansioso.

3 Procurar pessoas que possam orientá-la a lidar com isso ou pelo menos acompanhar.

    É importante, ainda que não tenha uma pessoa especializada como um terapeuta, um conselheiro, um profissional para acompanhá-la, pelo menos ter um amigo ou amiga com quem possa falar, para verbalizar seus medos. Após verbalizar, a caminhada se torna mais tranquila, mesmo que o outro não apresente respostas ou soluções, a pessoa se sentirá mais segura porque ela agora se associa ao outro que a ouviu. Lembre-se que o medo, a fobia, o pânico isolam a pessoa e ela tem que romper esse isolamento.

4 Mas o mais importante para vencer o medo é ter uma experiência com Deus.

    Buscar a Deus nestes momentos de medo, pedindo que o ajude a vencer o medo, a fobia e todas essas angústias que podem se transformar num pânico. Ao aproximar-se de Jesus a pessoa vai contar com o poder sobrenatural do Deus Criador e sustentador de todas as coisas.

    Quando a pessoa está no pânico e apresenta sintomas psicossomáticos (sudorese, tremor, paralisia, dificuldade para respirar, arritmia), é importante entender que eles são apenas sintomas de angústia, o corpo está reagindo ao medo. Neste momento, recomenda-se procurar um lugar calmo onde a pessoa possa fazer um relaxamento; se não for possível deitar, pelo menos sentar-se, fechar os olhos, respirar lenta e profundamente pelo nariz, soltando o ar pela boca. Usar a técnica 7-4-8, em que a pessoa inspira pelo nariz em sete segundos, segura a respiração por quatro segundos e solta o ar pela boca em oito segundos. Enquanto relaxa e respira, certificar-se de que tudo é coisa da cabeça e associar a pensamentos agradáveis. Uma sugestão é citar textos bíblicos. Por exemplo, a pessoa pode dizer enquanto respira: “O Senhor é o meu pastor, nada me faltará. O Senhor é a minha rocha, a minha fortaleza e o meu escudo, ele me protegerá. Nenhuma situação que eu enfrento é maior do que eu possa suportar. O Senhor me dará um meio de escape, o Senhor é fiel, ele cuida de mim.” Vai associando esses pensamentos para poder sair da crise psicossomática.


Pr. Daniel Bento
Pastor batista e psicanalista clínico
Pós-graduado em Aconselhamento

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